jak stosowac

Dokładnie, jeżeli wyczynowo uprawiasz sport, który jest dla Ciebie prioretytowy to nie ma sensu się katować. Możesz od czasu do czasu stosować diety redukcyjne jak czujesz się za gruby ale wszystko z głową.

w poprzednich latach bez internetu, czyli bez łatwo dostępnej wiedzy wielu pakerów pakowało w swoich piwnicach, nie mając o tym zbytniego pojęcia, zwroty takie jak zdrowe tłuszcze dla nich nie istniały, pakowali w siebie ryż, makaron, jajka i mięcho jakie wpadło w łapy, od święta trafiła się jakaś kreatyna... wielu z nich jest pewnie większych niż [...]

Kliobb jak wygladalo twoje odzywianie w ostatnim cyklu? Na nastepny zastosuje twoj plan + wyciskanie sprzed glowy. Mam pytanie czy podczas sd moge robic podciaganie i dipsy do ktorych tylko nie bede stosowal progresji bo jestem za slaby jescze a nie chce stosowac wyciskania bo na mnie to cwiczenie nie dziala.

super slow mozesz kombinowac, chodzi o TUL haki treningowe/paski mozesz stosowac dla ulatwieina sa takie haki ze wogule nie musisz uzywac dloni do chwytu. trening izometryczny - jak nie ma mozliwosci cwiczen lub sa ograniczone - warto dodac wiele osob go lekcewazy a osoby ktore tego nie robią - osiagaja imponujce wyniki.

Od siebie dodam tylko, że to co spożywasz to żadna dieta. Masz mówisz ciężką prace, a posiłki spożywasz jak dla jakiejś cieniutkiej panienki. Robisz szame w domu , pakujesz do pojemników i wcinasz w pracy. Wywal krete i inne suple bo nie ma sensu ich stosować przy braku diety oraz treningu.

Posiłek jem mniej więcej o 15, treningi natomiast mam o 19 lub o 20, także trochę czasu mija. A jak radzilibyście stosować te środki, o których napisałem w pierwszym poście? Bo jestem trochę ograniczony finansowo i nie chciałbym za bardzo szaleć... A co do kreatyny to dużo osób trenujących mi ją odradzało ze względu na pompę, która podobno bardzo [...]

[...] ją stosować. A te suple jw, przed treningiem BCAA a po treningu wypić białko i carbo, ni ma sensu pić moim zdaniem białka i dodatkow bcaa, bo w porcji białka BCAA już jest jakieś 5-6 g. Ponadto jak posiłek ostatni przed treningiem masz o 15 a trening 4 h później to osobiście bym umarł z głodu, szczególnie przy tak intensywnych ćwiczeniach [...]

**** in shit jestem noobem ;D to jak mam taki odpał po gównie co uzupełnia braki po treningu,to co ja kvra bende miał po jakieś kreatynie albo nitrobolonie XD. A co do suplementów,czy jak mam 15 lat,mogę stosować spalacze? Chciałbym przyspieszyć swoje efekty,bo chciałbym jak najlepiej wyglądać ;) Pozdrawiam

[...] odnośnie młotkowego chwytu i czy dobrze byłoby stosować obciążenie jeżeli jestem w stanie podciągnąć się ok 15 razy i wykonywać 5s i w ostatnie typowo z obciążeniem, czy tak jak radził apokalipsa 4-6tyg. tłuc ile wlezie bez niczego, natomiast później 4-6tyg. z obciążeniem cały czas. Jeszcze raz proszę się nie denerwować tylko czytać cały temat:D

[...] nie myli ,to były robione i stosowane naprzemienne treningi antagonistów =) A i tak do kolejnego treningu są pełne dwa dni regeneracji.. Co do samego barku ,to nie miałeś jakiegoś urazu w lewym barku? Upadek ,uderzenie ,naciągnięcie elementów aparatu więzadłowo-ścięgnistego lub coś w ten deseń? Ewentualnie jak bardzo boli to spróbuj stosować [...]

[...] będę się stosować do oficjalnej instrukcji, bo nie biorę tego na odchudzanie. Ale, ale... Jak to jest z tymi 30 minutami przed - niektóre dziewczyny piszą, że miały mdłości, jak nie zjadły po 30 minutach niczego przy braniu Therm Line II. Trochę mnie to dziwi, bo ja kiedyś przetrzymałam do godziny i mi nic nie było. Czy powodem tego mogło być to, [...]

Jestem po prostu przemęczony. Może to kwestia zrobienia restu 2-3 dni. ale ja nie potrafię usiedzieć bez treningu Czasami jak człowiek przemęczony to ten trening może przynieść więcej szkody niż pożytku ;-) regeneracja jest bardzo ważna, na prawdę warto czasem odpocząć te pare dni... mimo że sam wiem jak ciężko odpuścić trening ;-) ale tak jak [...]

ja zrobiłem cykl na 4g porcji raz na dzien i bylem rownie zadowolony jak po cyklach gdzie bralem po 10g/d. praktycznie we wszystkich badaniach w ktorych nie stosuje sie fazy nasycenia, dakwa kreatyny wynosi 4 - 5g, zarowno w DT jak i w DNT. jest tyo dawka uznana za optymalną i skuteczną. jest teoria wg ktorej kreatne nalezy stosowac na pusty [...]

Chodzi Ci o to żeby już teraz dodał 1000 kcal czy dopiero jak zacznę ćwiczyć?Bo ja miałem zamiar stosować tą dietę tylko do momentu aż zacznę ćwiczyć, później oczywiście chciałem dołożyć kcal. Więc? Pozdrawiam,

[...] nie jest to też na " twardo " . Wiem , że dziwnie o tym pisać ale muszę . Po prostu czuje bulgotanie w żołądku i później właśnie gazy a później potrzebę do toalety tak jakby to jedzenie od razu się spalało a wiadomo , że tak nie jest. Będę u lekarza ogólnego w tygodniu to pokieruje mnie gdzie z tym dalej iść. A co jest dobre na lepsze [...]

jesli w pelni naukowe uzasadnienia nie przechodza testu spojnosci zdroworozsadkowej to moga byc prawidlowe w takim samym stopniu jak i bledne (a moze nawet czesciej to drugie). NAUKOWE UZASADNIENIA (WNIOSKI) MUSZA PRZECHODZIC PRZEZ WIELE TESTOW I JEDNYM Z NICH JEST TEST 'ZDROWOROZSADKOWY' JESLI WNIOSEK NAUKOWY NIE SPELNI TEJ ZASADY ZOSTAJE [...]

głodówka przede wszystkim jest stosowana jako oczyszczenie organizmu, więc nawet gdy przytyję to będę oczyszczona;D a osoby które przytyły na pewno nie wiedziały jak wyjść z głodówki i jaką diete pózniej stosować. Gdy będę w trakcie jej stosowanie mogę pisać jak się czuję itd itp. Jeżeli chcecie?;D

Dzięki Mumin za odpowiedź i innym osobą :) Teraz pytanie do Mumina i innych, jak myślicie na cyklu z oralami ( meta 40-50mg ), 8g lecytyny + 1200mg NAC powinno być ok? :) Bo nie jestem niestety w temacie osłonek obeznany :) Z tego co wiem odpowiednia dawka lecytyny która zawiera fosfolipidy powinna oscylować od 15 g w góre.Powinieneś też przy [...]

[...] pt. Planuję ćwiczyć planem przez 10 tygodni, co z rampą i powtórzeniami czy cały czas zostać przy zakresie 12-15? A co z regresją 75% i 50% przy rampach, kiedy ja stosować i jak często? Trzymaj się tej rampy. Jak czujesz zapas dorzucaj kg. Regresy rób zawsze, chyba że czujesz się wypompowany, to np. zamiast 1 zrób dwa. Nic na siłę. Zmieniony [...]

Ale to nie jest wcale nowatorski pomysł. Kilka lat do tyłu jak jeszcze LK coś tam była na topie koleżka olewus leciał cykl na libolu. Ładował 300mg week, mało co ćwiczył, balował itp... Jak pytałem jak tam idzie to a coś słabo, mogłoby być lepiej. W ost. tyg a było ich chyba ze 13 albo 14 zostało mu w butli 4ml libolu i naciągnął to i wbił Mówił, [...]